ООО "Школа ДЭИР"
Гибкость тела и суставов
Упражнение “Чистка эфирными руками скелета и суставов”.
1. Прикрыли глаза и расслабились.
2. Начинаем чистку скелета с кончиков пальцев ног, сначала работаем с левой ногой до таза, затем работаем с правой ногой.
3. Начинаем чистить позвоночник, начиная от кобчика до основания черепа, чистим хрящики, сочленения ребер, работаем под лопатками, работаем с грудной клеткой.
4. Начинаем чистить череп и его сочленения
5. Работаем с руками, начинаем от плеча, идем к локтям, по предплечью, запястье, кисть руки. Работаем сначала с одной рукой потом с другой.
Упражнение “Костное дыхание”.
1. Расслабление.
2. Концентрируем внимание на кончиках пальцев рук и делаем медленный вдох через кончики пальцев рук, по фалангам , по ладони , по локтевой и лучевой кости, делаем выдох и выпускаем энергию. Снова делаем вдох и доводим энергию до лопатки и выдох выпускаем. Делаем то же со второй рукой , а затем обе вместе и энергию доводим до седьмого шейного позвонка, повторяем и доводим ее до основания черепа.
3. Концентрируем внимание на кончиках пальцев ног, делаем вдох и доводим энергию сначала до колена, за тем до таза, Проделываем это упражнение сначала с одной ногой, затем с другой.
4.Начинаем одновременно костное дыхание через руки и ноги. При каждом вдохе все меньше связываем легочное дыхание и костное.
5. Продолжаем дыхание и доводим энергию до позвоночника, так чтобы она сходилась чуть ниже лопаток и оттуда распространяем энергию к голове, по ребрам, к грудине.
Упражнение “Наполнение костей энергией”.
Расслабление.
Концентрируем внимание на кончиках пальцев рук и начинаем спиралеобразными движениями поднимать энергию вокруг костей, обматывая их.( Делаем это несколько раз по схеме предыдущего упражнения.) Намотав энергию на кости сильно сокращаем мышцы , одновременно сознанием помогаем вдавливать собранную энергию внутрь кости и задерживаем дыхание на несколько секунд. Затем расслабляемся и отдыхаем.
Упражнение “Работа с суставами и позвоночником”.
Релаксация.
Сосредоточились на соединении пальцев ног и стопы, двигаем эфирными пальцами, ощущаем слой эфирного тела вокруг суставов и начинаем его вращать. Переводим внимание на соединение стопы с голенью и проделываем то же, затем колено, затем в бедре совершаем вращательное движение эфирной ногой вперед, в сторону, вниз и слой вокруг эфирного тела начинаем вращать. ( ТО же с другой ногой).
На руках в плечевом суставе, в локтевом суставе, в запястье и вокруг кисти.
Ощутили эфирную голову, соединение головы с шеей, наклоняем ее вперед и поворачиваем в сторону (5 раз в обе стороны). СЛОЙ ЭФИРКИ НЕ ВРАЩАЕМ.
Наклоняем эфирную голову вперед и наматываем на нее свой позвоночник до тех пор, пока не упремся в колени, сворачиваем его в рулетик. Точно также наматываем позвоночник на голову назад, вправо и влево. Повторяем по два раза.
Упражнение “Нитка бусинок”.
Расслабились.
Ощутили позвоночник от кобчика до основания черепа, ощутили, что ваш череп подвешен на ниточке и ее тянут вверх, а ниже как бусинки висит позвоночник, потяните немного вверх, так чтобы ослабилось давление на межпозвонковые диски. Проверяем эфирными руками каждый позвонок и каждый диск, вставляя его на место. Снова ощутили весь свой позвоночник , потяните немного вверх за макушку черепа так, чтобы появилось пространство между позвонками и дисками, держим все время это ощущение, концентрируем свое внимание на кобчике и начинаем заполнять пространство в позвоночнике межпозвонковой жидкостью до основания черепа.
Рекомендации
Упражнения выполнять регулярно в течение 1-2 месяца, что позволяет включить внутренние ресурсы организма, развить гибкость тела и это влечет за собой омоложение всего организма в целом. Постоянно следить за своей осанкой и все время ощущать себя “Ниткой бусинок”.
